בראוניז דל קלוריות עם הרבה חלבון

155 קלוריות ליחידה

ו-14 גרם חלבון!!!!

אהה ויש גם גרסה טבעונית 🍫

מוכנים לזה?

כל מה שצריך:

1/2 כוס אבקת חלבון שוקולד

1/2 כוס קקאו (עדיף אורגני כי הוא יותר טעים :)

1/3 כוס קמח

(אתם יכולים קמח ללא גלוטן / כוסמין / שיבולת שועל / מה שבא לכם)

2-3 כפות תחליף סוכר אריתריתול ׳ סטיביה

או השתמשו ב-1/4 כוס סירופ אגבה / סירופ קוקוס / יאקון

1/2 כפית סודה לשתיה

1 כוס יוגורט יווני

לגרסה הטבעונית:

יוגורט סויה

1/2 כוס חלב שקדים ללא סוכר

3 כפות ממרח שוקולד חלבון / ממרח שוקולד אגוזי לוז עם חלבון

.

זהו,

עכשיו בואו נכין:

1. מערבבים את אבקת החלבון, הקמח, הסודה ואבקת הקקאו.

2. בקערה נפרדת מערבבים את החלב והיוגורט.

3. מאחדים בין התערובות.

4. מוסיפים את ממרח השוקולד לתוך התערובת וחשוב לא לערבב יותר מדי, שהבראוניז לא יהיו דחוסים.

5. מעבירים את הבלילה לתבנית משומנת מרובעת, ואופים בתנור שחומם מראש ל-175 מעלות במשך 20-25 דקות או

עד שקיסם יוצא לח עם פירורים.

.

מצננים את הבראוניז ומורחים מעל שכבב יפה של ממרח חלבון שוקולד.

עכשיו, למי שמכין - שלחו לי את התוצאות, תצלמו לי ואני אעלה בסטורי.